Здесь описаны 5 признаков красивой осанки. Теперь поговорим о том, как сохранить её.

1. Придя со школы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, и расслабить все мышцы.
2. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутулься. Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Каждый день делай утреннюю зарядку.
5. Не сиди всё время в одном положении, меняй позу каждые 10 минут.
6. Наклоняясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
7. Не делай слишком резких движений, особенно поворотов головы.
8. Для девочек школьного возраста и девушек: не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь – для разовых выходов. Лучший вариант для школы: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков; либо обувь без каблука.
9. Выходи из дома погулять не меньше получаса в день.
10. Не носи тяжести в одной руке, распределяй вес.